Asupan Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Lambung

Asupan Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Lambung

Asupan Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Lambung –  Penderita asam lambung erat kaitannya dengan pola makan yang kurang baik. Jika membiarkan perut kosong dalam jangka waktu yang lama, itu akan membuat asam lambung meningkat. Penderita asam lambung dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang baik dan makan tepat waktu.

Asam lambung adalah zat asam yang ada didalam lambung. Zat asam berfungsi untuk membantu lambung dalam menghancurkan makanan menjadi lebih lunak dan ukuran yang kecil. Sehingga dapat diproses oleh tubuh menjadi energi yang disebut dengan proses metabolisme.

Jika asam lambung anda naik, maka pola makan anda juga akan terganggu. Hal tersebut juga akan mengganggu kerja organ tubuh kita. Ketika organ tubuh  kita terganggu, maka berbagai penyakit juga bisa menyerang tubuh yang lemah.

Mulailah mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan lambung anda, agar lambung anda terhindar dari berbagai masalah seperti asam lambung.

Ada juga beberapa cara yang dapat dilakukan untuk pengobatan asam lambung, diantaranya dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk lambung.

Berikut merupakan makanan yang baik untuk lambung.

1. Sayur Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan mata juga sangat baik pula untuk lambung, karena wortel tidak akan menaikkan kadar asam pada lambung. Wortel memiliki kadar antioksidan yang tinggi sehingga sangat aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.

Selain dari kandungan vitamin A dan antioksidan, wortel juga memiliki kalsium dan beberapa nutrisi lainnya sehingga wortel sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

2. Sayur Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sulfur yang berfungsi sebagai antioksidan dan pelindung lapisan dari kulit lambung. Kandungan lain yang terdapat pada brokoli juga memiliki kalium, serat dan kalsium yang dapat berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh kita.

3. Timun

Timun dapat berguna untuk menurunkan penyakit darah tinggi dan juga sangat baik bagi penderita asam lambung. Karena, timun dapat mengurangi rasa nyeri pada perut yang disebabkan oleh naiknya kadar asam lambung.

4. Umbi Kentang

Umbi kentang juga baik untuk penderita asam lambung. Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Umbi kentang mengandung sifat basa yang baik untuk menetralisir kadar asam yang ada pada lambung.

5. Kacang Hijau

Kacang hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Karena kacang hijau dapat membentuk lapisan-lapisan didalam lambung yang sangat berguna untuk mencegah naiknya asam lambung.

6. Kunyit

Kunyit adalah salah satu rempah-rempah yang sudah terkenal dan biasa digunakan dalam campuran masakan atau diminum sebagai jamu. Kunyit memiliki fungsi untuk menjaga kenaikkan asam pada lambung, karena kunyit sangat terkenal sebagai obat maag yang manjur.

7. Jahe

Rempah yang satu ini ternyata memberikan rasa hangat yang dapat mengurangi resiko naiknya asam lambung. Kandungan anti-inflamasi yang dimiliki oleh jahe, mampu mengatasi pencernaan dan dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung. Untuk mengkonsumsinya dapat dengan cara dipotong atau diparut, kemudian dijadikan minuman jahe hangat.

8. Buah Pisang

Buah pisang memiliki kadar kalsium, kalium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan tulang. Selain itu, pisang juga memiliki banyak macam vitamin yang mampu untuk menyeimbangkan pH atau kadar keasaman didalam lambung. Pisang ini sangat dianjurkan sekali bagi penderita asam lambung.

9. Semangka

Semangka aalah jenis buah yang memiliki kadar air yang sangat tinggi. Dengan rasanya yang manis dan menyegarkan serta menyegarkan tubuh, semangka juga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Buah semangka dapat memiliki sifat amonia yang dapat mempertahankan tingkat keasaman didalam lambung.

10. Mangga

Buah mangga sangat terkenal dimasyarakat dan banyak disukai oleh kalangan anak-anak. Karena buah mangga memiliki rasa yang manis dan memiliki kandungan vitamin C. Selain memiliki kandungan vitamin C, ternyata mangga juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi untuk standar makanan yang memiliki antioksidan yang baik bagi penderita lambung.

11. Buah Kelapa

Buah kelapa sangat banyak manfaatnya, karena selain menyegarkan, air kelapa juga akan membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang berkurang karena adanya aktivitas tubuh. Sehingga kadar keasaman pada lambung tetap seimbang dan tidak meningkat.

12. Buah Apel

Apel kaya akan vitamin A yang tentu baik untuk membantu pencernaan dalam lambung. Selain vitamin A yang terdapat pada buah apel, ternyata apel juga memiliki serat yang cukup banyak. Itu sebabnya, apel sangat baik untuk pencernaan. Makanan yang bagus akan memiliki pencernaan yang bagus juga untuk lambung. Karena lambung merupakan salah satu pencernaan yang berfungsi dalam tubuh manusia.

13. Oatmeal

Penderita penyakit asam lambung harus memenuhi makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala asam lambung. Oatmeal mampu menurunkan gejala reflux. Selain itu, oatmeal tidak hanya mengandung serat tetapi juga bisa membuat anda kenyang lebih lama.

14. Minum Air Putih

Manfaat air putih juga berguna untuk mencukupi kebutuhan mineral dalam lambung, agar lambung dapat bekerja dengan maksimal. Dan minumlah air putih secara teratur.

Selain mengkonsumsi jenis makanan yang baik untuk penderita asam lambung, perhatikan juga beberapa hal yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi anda yang sedang mengalami penyakit asam lambung. Terimakasih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *