Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Tinggi badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Hal ini banyak alasannya, ada yang berdalih karena tidak percaya diri dengan badan yang terlihat pendek, ada juga sebagian orang yang ingin tinggi karena alasan kuat yang memang digunakan untuk syarat pendaftaran masuk ke sebuah institusi seperti kepolisian, kemiliteran, dokter, dan profesi lainnya.

Menambahkan tinggi badan terkadang menjadi hal yang membingungkan. Banyak beberapa cara guna untuk menambahkan tinggi badan, jangan sampai tergoda dengan iklan obat atau suplemen yang mengklaim bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan.

Apalagi jika tertulis adanya hormon pertumbuhan yang terkandung didalam suplemen tersebut. Karena, hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan bukan tablet atau sirup. Selain itu juga ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh anda.

Daripada anda harus mengalami resiko yang tidak anda inginkan, anda sebaiknya mulai mencoba cara menambah tinggi badan secara alami yang cepat, ampuh dan tentu saja tanpa efek samping. Simak dibawah ini uraiannya !

Cara Menambah Tinggi Badan

Ada banyak sekali yang bisa anda lakukan untuk membantu sebagai cara menambah tinggi badan. Salah satu caranya yang paling mudah dan sederhana adalah dengan mengkonsumsi sejumlah makanan bergizi secara rutin.

Nah, apa saja asupan yang baik dan sehat untuk menambah tinggi badan tersebut ?

1. Olahraga

Rutin melakukan olahraga sangat membantu sekali dalam upaya menambah tinggi badan. Lakukan olahraga secara rutin agar bisa membantu menambah tinggi badan seperti dengan lompat tali, lari, mengendarai sepeda, basket atau sepak bola.

2. Tidur Yang Cukup

Jangan tidur terlalu larut malam. Selain bisa membuat mengantuk di keesokan harinya, tidur larut malam dan kurang dari jam 9 (untuk usia remaja dibawah 20 tahun) bisa memperlambat pertumbuhan.

Kenapa ? Ketika pada saat kondisi anda tidur, tubuh secara otomatis memproduksi hormon pertumbuhan atau HGH. Sebaiknya tidur lebih awal agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 hingga 10 jam saja.

3. Makanan Sehat

Jika anda melakukan olahraga dan tidur yang cukup bila masih mengkonsumsi sejumlah makanan yang tidak sehat. Berhentilah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti kue-kue yang terlalu manis, soda dan pizza serta makanan siap saji lainnya.

Mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti susu, bayam, kubis, ikan, jamur dan brokoli.

Selain kalsium dan vitamin D, konsumsi juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging ayam, sapi, ikan serta makanan yang mengandung zinc seperti kepiting, labu, kacang.

4. Susu Dan Aneka Produk Olahannya

Anda tentu sudah sering mendengar dari manfaat susu sebagai nutrisi untuk kesehatan tulang dan peninggi badan. Mengingat didalam susu mengandung seperti kalsium, vitamin D, protein dan juga beberapa mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Dengan mengkonsumsi 2 gelas susu setiap hari akan membantu pertumbuhan tulang sehingga dapat mempercepat tubuh anda bisa bertambah lagi.

5. Daging Ayam

Daging ayam mengandung protein yang cukup tinggi dan protein itu berperan penting sebagai pemicu pertumbuhan tulang. Dengan mengkonsumsi daging ayam, menjadi andalan salah satu cara untuk meninggikan badan yang cukup efektif.

6. Kedelai

Bahan makanan yang dapat membantu meninggikan badan selanjutnya adalah kedelai. Dari macam-macam olahan makanan dari kedelai seperti tempe, tahu, dan susu kedelai mengandung protein, folat, vitamin dan serat yang tinggi.

Nutrisi dari kedelai memiliki manfaat yang besar dalam proses pertumbuhan tulang dan menambah masa otot sehingga akan menambah tinggi badan anda secara efektif.

7. Telur

Cara meninggikan badan melalui makanan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi telur. Selain mengandung protein yang sangat tinggi, telur juga mengandung kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan otot.

8. Oatmeal

Oatmeal tidak hanya sebagai bahan makanan sumber karbohidrat, tetapi juga mengandung asam amino yang bermanfaat dalam pertumbuhan secara keseluruhan.

9. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan bisa dimanfaatkan sebagai cara peninggi badan. Banyak jenis kacang yang mengandung nutrisi dan mineral penting yang dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan didalam tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam amino dan asam lemak tak jenuh yang dapat memicu pertumbuhan jaringan sel dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

10. Buah Pisang

Bagi anda yang ingin menambah tinggi badan secara alami lainnya, buah pisang salah satu yang cocok untuk dikonsumsi. Buah yang satu ini menganung kalsium yang akan membantu proses pertumbuhan tulang.

Dari kandungan potassium pada buah pisang berperan penting sekali sehingga mampu memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Selanjutnya, didalam buah pisang pun mengandung zat mangan yang tinggi, zat ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan memaksimalkan proses metabolisme tubuh.

11. Kerang

Kerang merupakan jenis seafood laut yang memiliki kandungan protein tinggi. Bahan makanan ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

12. Sayuran Hijau

Sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, brokoli, dan okra memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Bahan makanan ini bisa mejadi pilihan cara meninggikan badan yang efektif untuk anda terapkan.

13. Yogurt

Manfaat yang sama seperti susu bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, D, B, dan E yang sangat bermanfaat dalam membantu pertumbuhan tulang dan penyerapan nutrisi dari makanan ke dalam tubuh.

Selanjutnya, terdapat pula kandungan probiotik (bakteri baik) yang cukup dalam yogurt sehingga dapat melancarkan pencernaan dan memaksimalkan proses metabolisme tubuh.

Selain dengan cara diatas, ada pula cara lain yang dapat membantu meninggikan badan yaitu :

14. Biasakan Duduk Dan Berdiri Dengan Posisi Tubuh Yang Tepat

Ubah kebiasaan anda membungkuk saat duduk maupun berdiri. Posisi tubuh semacam ini tidaklah baik dalam pembentukan struktur tulang.

Biasakan duduk dan berdiri dengan posisi tubuh yang tegak supaya cara meninggikan badan yang tengah anda lakukan dapat berjalan lebih optimal.

15. Lakukan Peregangan Secara Berkala

Peregangan sangat bermanfaat untuk meninggikan badan. Saat anda melakukan peregangan, otot-otot akan menjadi tegang, namun tulang belakang akan lebih rileks.

Melakukan peregangan sangan berperan penting untuk membantu pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat melakukan peregangan dimana saja dan kapan saja, terutama setelah melakukan aktivitas diam atau duduk terlalu lama.

16. Berjemur Di Bawah Sinar Matahari Pagi

Seperti yang kita ketahui, vitamin D merupakan nutrisi penting yang berperang dalam memaksimalkan proses penyerapan kalsium pada tubuh. Karena itu, sinar matahari dapat memproses pertumbuhan tulang anda menjadi lebih maksimal.

Selain memperhatikan asupan-asupan seperti diatas, perhatikan juga hal-hal yang dapat menghambat pertumbuhan tulang anda seperti : menghindari rokok, menghindari kafein dan menghindari steroid atau obat-obatan yang menghambat pertumbuhan tulang.

Tinggi badan yang ideal akan meningkatkan tingkat kepercayaan anda. Selain daripada berat badan, tinggi badan hendaknya harus memperhatikan juga untuk mendapatkan tubuh yang ideal secara keseluruhan.

Jika anda memiliki tinggi badan yang ideal dapat menunjang penampilan, karir, dan kehidupan anda secara menyeluruh. Untuk itu, memiliki tubuh dengan tinggi badan yang ideal sangatlah menjadi dambaan bagi setiap orang.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

By https://www.infoherbalku.com/

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *